Емоциите под лупа – част първа

Разбиране на емоциите и тяхното въздействие върху нас. Направете своя тест за свръхчувствителност.

Всички ние изпитваме различни видове емоции, чувства, имаме разнообразни настроения и хрумвания. Негативни, положителни, неутрални. Една много богата гама от, бих казала, комплексни ментални усещания. Самата дума „емоция“ е „понятие, изразяващо психичното състояние на индивида, повлияно от различни субекти и обстоятелства“. И всички тези комплексни ментални усещания, както положителните, така и негативните, образуват вътрешния ни свят, наше собствено пространство. Там се среща по много от всичко. 

Определяне на емоциите

Как бихте конкретизирали положителните си емоции? Щастие, радост, удовлетвореност. Чувствате „пеперудите“ в стомаха, сякаш ще излезете от кожата си, „ще се пръснете“ от щастие, сякаш сте завладени от топлина, уверени сте, че всичко в живота ви ще се нареди, чувствате се завършени. Гледате на света като на по-благоприятно място, пълно с възможности, които само чакат да бъдат поети.  Дотук добре. Но този перфектен вътрешен свят за съжаление не трае вечно.

 

Когато усетим земетресението в това наше вътрешно пространство, ние чувстваме тревожност, безпокойство, притеснение, стрес, гняв. Много негативни емоции, които се нуждаят от специално внимание, иначе разяждат като киселина или остават погребани, за да избухнат в някой много неподходящ момент. Някои от нас умеят да се справят с тези кризи и да възвърнат вътрешния си баланс, но други, особено емоционалните и високо чувствителни хора,  се чувстват изгубени в мисълта как да се измъкнат, лутат се в съзнанието си и позволяват на „разяждащите“ емоции да вземат контрол над тях. И те никога не идват сами индивидуално, а може да са вследствие на други. Светът тогава изглежда враждебно място. И всичко това не се случва задължително осъзнато.

Не винаги разбираме какви емоции усещаме. Ето как, например, звучи част от разговор между момиче и нейния психотерапевт по време на тяхна среща:

„Чувствам, че емоциите ми ме стискат като железен юмрук за гърлото и ме задушават“.

„Ами запознай се с тях, приеми ги, признай, че ги има, помахай им и тогава ще те „пуснат“.

Първата част на статията, както вече сами разбирате,  ще обърне малко повече внимание на негативните емоции спрямо положителните, защото тях помним повече и ни се струва, че продължават по-дълго време. 

 А вие емоционален човек ли сте?  Ще разгледаме именно какво означава емоционален или много чувствителен човек, с помощта на няколко характеристики.

Общността на Psych2go извежда осем признака, по които можете да прецените дали сте силно чувствителен/на:

1. Усещате околния свят по-дълбоко и реагирате емоционално – емпатични сте и загрижени за другите, дълбоко им съчувствате и се поставяте на тяхно място;
2. Предпочитате самостоятелните упражнения – избягвате отборните спортове и предпочитате дейности, които ви дават време да разсъждавате и да се отделите от прекалено стимулиращата среда, като колоездене и бягане. Но, окуражени от грижовни приятели и семейство, няма да откажете да спортувате заедно;
3. Отнема ви повече време да вземете решение, защото се притеснявате да не решите „лошо“ или „грешно“ – имате тенденцията да притегляте всички налични възможности. Когато се стига до взимане на жизненоважни решения, може да се почувствате парализирани или претоварени от потенциалния изход от всяка ситуация;
4. Обръщате внимание на фините детайли – четете между редовете, всичко силно ви засяга и сте чувствителни на промени в средата и хората около вас;
5. Много сте постоянни и с добри маниери – много ви е грижа за начина, по който представяте себе си и как действията ви ще се отразят на другите. Връщате нещата на мястото им в магазина, за да не създадете повече работа на персонала и винаги благодарите на сервитьора в ресторанта.;
6. Податливи сте към тревожнот или депресия, особено ако сте имали много лош опит;
7. Филмите, в които има насилие, обикновено не са вашето нещо;
8. Работите добре в екип – анализирате ситуациите и откривате как силните страни на всеки могат да бъдат използвани по-ефикасно в отбора.

И това са само някои примерни насоки, по които да помислите и да откриете истинската си емоционална природа, да се срещнете и опознаете чувствата, които изпитвате. Необходимо е човек да познава вътрешния си свят, за да може да се справя с трудностите, които среща в живота си, независимо какви са те. Не ги сравнявайте с тези на другите, защото никой не чувства и не изпитва емоции към определен проблем по същия начин, по който и вие. Независимо че срещаме подобни спънки и пречки в житейския ни път, всеки от нас по свой собствен начин намира сили и методи да се справи.

В книгата си „Подсъзнанието може всичко“ Джон Кехоу дори казва, че проблеми не съществуват, само възможности. Следователно наш е изобрът как гледаме проблемите и емоциите си, защото

…емоциите са въпрос на избор.

д-р Уейн Дайър, из книгата „Мъдрост за всеки ден“

В помощ за разпознаване на емоциите идва списъкът на чувства на Денис Грийнбъргър и Кристин Падески, който те поместват в книгата си „Мисълта определя настроението“:

Потиснат	Тревожен	Гневен	Виновен	Засрамен
Тъжен	Смутен	Развълнуван	Изплашен	Раздразнен
Несигурен	Горд	Полудял	Паникьосан	Отчаян
Нервен	Отвратен	Обиден	Радостен	Разочарован
Вбесен	Уплашен	Щастлив	Обичащ	Унизен
Печален	Нетърпелив	Застрашен	Спокоен	Благодарен
Други емоции	…………………..	……………………	……………………	……………………

Тук виждаме 30 вида емоции. А има и още! И със сигурност всеки от нас ги изпитва по стотици пъти през целия си живот, а те съвсем не се изчерпват до тук. Може би има още, чакащи да бъдат изпитани или по-скоро те да изпитат нас. У един силно чувствителен човек те бушуват като ураган от най-висока степен и нанасят опустошение след себе си, ако той не е умее да се справи с тях. Тяхната сила е наистина разрушителна, защото натоварването от тях се проявява по неочаквани начини – сериозно вредят на собственото ни здраве и на взаимоотношенията ни с околните.  Не е невъзможно, просто е трудно.

Най-големите битки на живота се водят всекидневно в тихите кътчета на душата ни.

Дейвид О. Маккей – ( 8 септември 1873 – 18 януари 1970) – американски религиозен лидер и педагог, служил като девети президент на Църквата на Исус Христос на светиите от последните дни от 1951 до смъртта си през 1970.

Злокачественото въздействие на негативните емоции и мисли и тяхното проявление

Освен неблагоприятното въздействие на емоциите върху нас, такова имат и „зарибяващите“ мисли, защото задържат умствена енергия, която не намира израз навън. В книгата си „Излекувай живота си“ (от отрицателни мисли и емоции – б.а.)  Луиз Хей разказва за срещи със свои клиенти и тяхното емоционално състояние.

Една жена имала неприятен дъх. Тя била с благочестиво и духовно поведение, канела се  става проповедник. Но под повърхността бушували гняв и завист, които избухвали щом тя  почувствала, че поведението й е застрашено. Тази „чернилка“ при нея се проявявала чрез лошия дъх, дори когато се преструвала на любяща. Единствената опасност идвала от самата нея.

А някога чудили ли сте се защо не можете да свалите тези 5-10 килограма, с които толкова не се харесвате?  Хабите енергия, време, пари за скъпи инструктори и диети и пак не постигате желания резултат.

Чувството на застрашеност, несигурност, на „не съм достатъчно добър“ (хубав, привлекателен, приятен…) могат пряко да повлияят на външния ни вид и така още повече да засилят негативната ни самооценка и маскират истинския проблем. А той не е наднорменото тегло или излишните килограми. Той е уплаха и несигурността, от които искаме да се защитим с още килограми.

Младо момиче, изпитващо силен гняв и упреци към себе си, никога не харесва косата, тялото, ушите, кожата си. Никога не се чувства достатъчно добро, за да бъде прието на нова работа и да поддържа здравословни отношения с околните. В резултат на поразията, която всички заровени емоции са сътворили, накрая се разболява щитовидната жлеза, един от най-важните органи в ендокринната система на човека.

Изненадващото е, че всъщност не самата отрицателна емоция ни разболява. Погледнато от друг ъгъл, тя ни помага да разберем, че това работно място не е за нас, че някой приятел си позволява да навлиза прекалено навътре в личното ни пространство или че е необходимо да се застъпим повече за принципите и вярванията си. Неспособността да овладеем бурята от емоции е този вирус, който заразява ума, душата и тялото ни.

Автор: Таня Михайлова

Още от същия автор: