27.09.2022

Емоциите под лупа – част първа

Разбиране на емоциите и тяхното въздействие върху нас. Направете своя тест за свръхчувствителност.

Всички ние изпитваме различни видове емоции, чувства, имаме разнообразни настроения и хрумвания. Негативни, положителни, неутрални. Една много богата гама от, бих казала, комплексни ментални усещания. Самата дума „емоция“ е „понятие, изразяващо психичното състояние на индивида, повлияно от различни субекти и обстоятелства“. И всички тези комплексни ментални усещания, както положителните, така и негативните, образуват вътрешния ни свят, наше собствено пространство. Там се среща по много от всичко. 

Определяне на емоциите

Как бихте конкретизирали положителните си емоции? Щастие, радост, удовлетвореност. Чувствате „пеперудите“ в стомаха, сякаш ще излезете от кожата си, „ще се пръснете“ от щастие, сякаш сте завладени от топлина, уверени сте, че всичко в живота ви ще се нареди, чувствате се завършени. Гледате на света като на по-благоприятно място, пълно с възможности, които само чакат да бъдат поети.  Дотук добре. Но този перфектен вътрешен свят за съжаление не трае вечно.

 

Когато усетим земетресението в това наше вътрешно пространство, ние чувстваме тревожност, безпокойство, притеснение, стрес, гняв. Много негативни емоции, които се нуждаят от специално внимание, иначе разяждат като киселина или остават погребани, за да избухнат в някой много неподходящ момент. Някои от нас умеят да се справят с тези кризи и да възвърнат вътрешния си баланс, но други, особено емоционалните и високо чувствителни хора,  се чувстват изгубени в мисълта как да се измъкнат, лутат се в съзнанието си и позволяват на „разяждащите“ емоции да вземат контрол над тях. И те никога не идват сами индивидуално, а може да са вследствие на други. Светът тогава изглежда враждебно място. И всичко това не се случва задължително осъзнато.

Не винаги разбираме какви емоции усещаме. Ето как, например, звучи част от разговор между момиче и нейния психотерапевт по време на тяхна среща:

„Чувствам, че емоциите ми ме стискат като железен юмрук за гърлото и ме задушават“.

„Ами запознай се с тях, приеми ги, признай, че ги има, помахай им и тогава ще те „пуснат“.

Първата част на статията, както вече сами разбирате,  ще обърне малко повече внимание на негативните емоции спрямо положителните, защото тях помним повече и ни се струва, че продължават по-дълго време. 

 А вие емоционален човек ли сте?  Ще разгледаме именно какво означава емоционален или много чувствителен човек, с помощта на няколко характеристики.

Общността на Psych2go извежда осем признака, по които можете да прецените дали сте силно чувствителен/на:

  1. Усещате околния свят по-дълбоко и реагирате емоционално – емпатични сте и загрижени за другите, дълбоко им съчувствате и се поставяте на тяхно място;
  2. Предпочитате самостоятелните упражнения – избягвате отборните спортове и предпочитате дейности, които ви дават време да разсъждавате и да се отделите от прекалено стимулиращата среда, като колоездене и бягане. Но, окуражени от грижовни приятели и семейство, няма да откажете да спортувате заедно;
  3. Отнема ви повече време да вземете решение, защото се притеснявате да не решите „лошо“ или „грешно“ – имате тенденцията да притегляте всички налични възможности. Когато се стига до взимане на жизненоважни решения, може да се почувствате парализирани или претоварени от потенциалния изход от всяка ситуация;
  4. Обръщате внимание на фините детайли – четете между редовете, всичко силно ви засяга и сте чувствителни на промени в средата и хората около вас;
  5. Много сте постоянни и с добри маниери – много ви е грижа за начина, по който представяте себе си и как действията ви ще се отразят на другите. Връщате нещата на мястото им в магазина, за да не създадете повече работа на персонала и винаги благодарите на сервитьора в ресторанта.;
  6. Податливи сте към тревожнот или депресия, особено ако сте имали много лош опит;
  7. Филмите, в които има насилие, обикновено не са вашето нещо;
  8. Работите добре в екип – анализирате ситуациите и откривате как силните страни на всеки могат да бъдат използвани по-ефикасно в отбора.

И това са само някои примерни насоки, по които да помислите и да откриете истинската си емоционална природа, да се срещнете и опознаете чувствата, които изпитвате. Необходимо е човек да познава вътрешния си свят, за да може да се справя с трудностите, които среща в живота си, независимо какви са те. Не ги сравнявайте с тези на другите, защото никой не чувства и не изпитва емоции към определен проблем по същия начин, по който и вие. Независимо че срещаме подобни спънки и пречки в житейския ни път, всеки от нас по свой собствен начин намира сили и методи да се справи.

В книгата си „Подсъзнанието може всичко“ Джон Кехоу дори казва, че проблеми не съществуват, само възможности. Следователно наш е изобрът как гледаме проблемите и емоциите си, защото

…емоциите са въпрос на избор.

д-р Уейн Дайър, из книгата „Мъдрост за всеки ден“

В помощ за разпознаване на емоциите идва списъкът на чувства на Денис Грийнбъргър и Кристин Падески, който те поместват в книгата си „Мисълта определя настроението“:

ПотиснатТревоженГневенВиновенЗасрамен
ТъженСмутенРазвълнуванИзплашенРаздразнен
НесигуренГордПолудялПаникьосанОтчаян
НервенОтвратенОбиденРадостенРазочарован
ВбесенУплашенЩастливОбичащУнизен
ПечаленНетърпеливЗастрашенСпокоенБлагодарен
Други емоции…………………..………………………………………………………………

Тук виждаме 30 вида емоции. А има и още! И със сигурност всеки от нас ги изпитва по стотици пъти през целия си живот, а те съвсем не се изчерпват до тук. Може би има още, чакащи да бъдат изпитани или по-скоро те да изпитат нас. У един силно чувствителен човек те бушуват като ураган от най-висока степен и нанасят опустошение след себе си, ако той не е умее да се справи с тях. Тяхната сила е наистина разрушителна, защото натоварването от тях се проявява по неочаквани начини – сериозно вредят на собственото ни здраве и на взаимоотношенията ни с околните.  Не е невъзможно, просто е трудно.

Най-големите битки на живота се водят всекидневно в тихите кътчета на душата ни.

Дейвид О. Маккей – ( 8 септември 1873 – 18 януари 1970) – американски религиозен лидер и педагог, служил като девети президент на Църквата на Исус Христос на светиите от последните дни от 1951 до смъртта си през 1970.

Злокачественото въздействие на негативните емоции и мисли и тяхното проявление

Освен неблагоприятното въздействие на емоциите върху нас, такова имат и „зарибяващите“ мисли, защото задържат умствена енергия, която не намира израз навън. В книгата си „Излекувай живота си“ (от отрицателни мисли и емоции – б.а.)  Луиз Хей разказва за срещи със свои клиенти и тяхното емоционално състояние.

Една жена имала неприятен дъх. Тя била с благочестиво и духовно поведение, канела се  става проповедник. Но под повърхността бушували гняв и завист, които избухвали щом тя  почувствала, че поведението й е застрашено. Тази „чернилка“ при нея се проявявала чрез лошия дъх, дори когато се преструвала на любяща. Единствената опасност идвала от самата нея.

А някога чудили ли сте се защо не можете да свалите тези 5-10 килограма, с които толкова не се харесвате?  Хабите енергия, време, пари за скъпи инструктори и диети и пак не постигате желания резултат.

Чувството на застрашеност, несигурност, на „не съм достатъчно добър“ (хубав, привлекателен, приятен…) могат пряко да повлияят на външния ни вид и така още повече да засилят негативната ни самооценка и маскират истинския проблем. А той не е наднорменото тегло или излишните килограми. Той е уплаха и несигурността, от които искаме да се защитим с още килограми.

Младо момиче, изпитващо силен гняв и упреци към себе си, никога не харесва косата, тялото, ушите, кожата си. Никога не се чувства достатъчно добро, за да бъде прието на нова работа и да поддържа здравословни отношения с околните. В резултат на поразията, която всички заровени емоции са сътворили, накрая се разболява щитовидната жлеза, един от най-важните органи в ендокринната система на човека.

Изненадващото е, че всъщност не самата отрицателна емоция ни разболява. Погледнато от друг ъгъл, тя ни помага да разберем, че това работно място не е за нас, че някой приятел си позволява да навлиза прекалено навътре в личното ни пространство или че е необходимо да се застъпим повече за принципите и вярванията си. Неспособността да овладеем бурята от емоции е този вирус, който заразява ума, душата и тялото ни.

Автор: Таня Михайлова

Още от същия автор:

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

GDPR Cookie Consent with Real Cookie Banner